好天气来了...对身体的关注与日俱增

shinha

对身体的关注有时表明我们对自己的评价不充分。有些新闻在某些时候影响更大。

新闻：“2030 年欧洲将面临肥胖流行病。”世界卫生组织报告预测，到 2030 年，近三分之二的欧洲人将超重。

这一消息无疑与好天气的到来有关，因为此时正是“比基尼手术”、“奇迹减肥”等词汇得到最大传播的时候。好天气伴随着对我们身体的关心。在我周围，当然也在你周围，你的朋友、家人和熟人，在这个时候坚持节食，健身房里充满了所谓的“海滩前效应”。我们被广告入侵，这些广告鼓励我们为了美观而减肥，拥有看起来标准化和强制性的身体，我们不假思索地出发了，但是……去哪里？你有没有停下来思考一下“比基尼行动”的后果？

其中一些后果虽然看起来像是一个悖论，但将导致我在本文开头的新闻预测成为现实：“到 2030 年，每 3 个欧洲人中就有 2 个将超重。”这个消息肯定让很多人疑惑：会是我吗？

当担心我们的身体适得其反时
在心理层面上让我们担心的是，我们对自己的不满和愧疚越来越多，由于我们的身体感觉如何？

多年来我一直在照顾超重、肥胖和饮食失调的人。从问题的根源来看，我经常找到一种不适当的方法来解决超重和/或肥胖的情况，或者在想象中的“超重”的最坏情况下。

我今年提出一些不同的建议：改变你的思维方式，不要参加“比基尼行动”（顺便说一句，这种表达方式对我们提倡的有关性别观点的所有问题几乎没有帮助）。花点时间想一想：我真的超重了吗？如果答案是“是”，为什么我有它？有哪些明智且有效的解决方案可以减少这种情况？

要回答第一个问题，执行一个简单的操 阿联酋 Whatsapp 数据 作会有所帮助。站在体重秤上，做一个简单的计算，找出您的体重指数 (BMI)，并检查下表中的结果：

体重指数表

如果你没有超重并且你认为是的，那是因为这个社会强加的瘦文化已经对你造成了伤害，知道如何对抗它对你有好处……然后我们就看到了。

如果你超重，你应该想想为什么：你是否久坐、你是否不吃饭、你是否经常节食、你是否没有健康的习惯、你是否在悲伤或紧张时试图通过吃东西来减少体重？

在此期间，遵循低热量饮食，有时人们会停止进食，服用“神奇药水”或减肥产品等。

科学研究告诉我们什么？越来越多的研究警告我们，不吃饭会导致体重超重，减肥产品不是解决办法，低热量饮食有“反弹”效应，吃得比我们需要的少会导致我们失去控制. 与食物一起引起所谓的“暴饮暴食”。



心理学研究将多吃高热量食物和抵消负面情绪联系起来。例如，当我们悲伤时，我们往往会吃更多的甜食（巧克力、碳水化合物等），因为它们的味道除了带来满足感之外，还能分散我们的注意力，让我们体内的内啡肽增加。

这似乎不是解决办法，这会导致我们维持负面情绪，增加焦虑或内疚，从而沉迷于体重并感到越来越不满意。它们是很难摆脱的圈子。

我们可以做什么？
如果您没有超重，请接受并享受您的体重“尺寸”，就像我们接受脚的尺寸一样。我们中的一些人会使用 36，另一些人会使用 42，修改它并不方便，而且在许多情况下也不可能不产生任何后果。对身体崇拜抱有批判的态度，不要忽视你的真正价值观。

如果您超重，请寻找导致超重的具体问题的解决方案；如果您感到苦恼、悲伤或压力，导致您暴饮暴食，而不是节食，心理学家可以帮助您解决问题、掌握技能并实现幸福。与节食相比，您只需付出更少的努力就能取得更好的效果。

如果你没有健康的习惯，那就养成它们：学会吃饭，摆脱久坐的生活方式，这将对你的一生都有帮助。

做一些对自己和身体有益的事情，今年就能获得身体，最重要的是心灵......健康

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