学习计划：2023 年如何势不可挡并取得优异成绩！

riona987

通过重写你所学的内容来测试你的记忆力
拿出一张白纸和一支笔，尝试在不咨询外部资源的情况下就您学习的新主题写简短的笔记。确保你在纸上写下的所有内容都来自你的内存。从大脑中检索信息的行为可以帮助您记住更多信息，如果您忘记了重要的部分，您可以在诺曼底登陆之前记下需要重做的区域。

开始学习前先锻炼身体
每天至少锻炼 30 分钟可以改善大脑功能和整体健康。它可以提高您的心率，为您的大脑提供必需的营养物质，从而提高您的注意力和记忆力保留率，并增强您解决问题的能力。养成跑步、骑自行车或步行至少 30 分钟的习惯，然后再坐下来学习。

自我评估是关键
例如，如果你从事教练行业，你需要定期自我评估，不仅要知道自己 迪拜电话号码表 的职业生涯是否走在正确的道路上，还要知道自己是否具备教练的核心能力。你不必为了考试而学习。可能您只是阅读了强大的口头沟通技巧或如何倾听并为不同客户的问题提供创造性的解决方案。如果您跟踪自己的进展并在各种情况下测试自己，您就会记住所学的内容。





学习后睡个好觉
良好的睡眠对于大脑的健康是必要的。我们大部分的学习都是在白天进行的，但是当我们睡觉时，我们的记忆会稳定下来，记录我们白天消耗的新信息。研究表明，学习新知识后保持清醒超过 12 小时会增加您忘记大部分所学内容的机会。

休息很重要
仅仅因为明天有考试就让大脑过度劳累和承受压力，会严重损害你的记忆力。你的认知能力的有效性与你在紧张学习后一小时内的休息时间有关。